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- ダイエット伴走へ
- 自身の過去のダイエット
- 食品選択の工夫と運動へつなぐために
- 炭水化物の工夫一案として
- お勧めするならこんな方に
- これからの事
おはようございます。
林檎のヨーグルトムースにトッピング後の写真です。
ダイエット伴走へ
・炭水化物を白物から、蕎麦に
・天ぷら蕎麦はNGで
・お食事では、野菜から先に
とのDoctorからのお告げにより、
ブログ記事とのつきあいに暗雲が立ちこめた感覚の
satoです。
自身の過去のダイエット
かつて20代の時に「黒着ても、肥って見えるね。」
と言われた事があって、極端なダイエットをワタシした過去がありました。
林檎ダイエットという言葉が流行った時があったのです。
何か目標を決めると、よし(๑•̀ㅂ•́)و✧！と気分が定まる質なので
・一日のうちの夜は、林檎だけにして
・通勤の帰りバス部分は、徒歩に切替
・休日の買い物は、大通公園等を通過してから
・今日は、西11丁目(札幌の地下鉄駅名です)から歩こう、と
達成感に浸りたくて、エスカレートしたんですよね。
あっと言う間に体重減ったら、太れなくなって何年も苦労しました。これは失敗談も含む部分です。
本音では、太りたく無い気持ちが根幹にあったと思います。
毎回人間ドック等では、平たく言うと、「運動して食欲増進させましょう。」のご指摘。
今年は無難な成績を収めたので、久しぶりに晴れやかな気分でいたワタシでした。
昨年ちょっとがんばって、痛い思いもしたのです。
がんばったのは、先生ですけどね。
あしたが見えなかった日々は、忘れられないので、アルコールは、大幅に制限したままです。
旅先や時々は許すので、とても美味しく感じています。
ブログ記事内に、頂いたお料理を載せようとした事で健康に向かっていったと分析しています。
落ちた食欲を戻すのも、案外難しいと思っていました。
けれど、お元気で年齢不詳の方たちが、好きなものを好きに味わっていたのを目に焼き付けて来ました。
これは、ワタシのように食欲を回復させた方が良いと指摘された方には明るい参考材料となるかもしれません。
食品選択の工夫と運動へつなぐために
世の中には、好きなものを好きに食べられない方も多くいらっしゃいます。
皆、一生懸命生きています。
そこには、上下なんてありません。
好きなものを食べる、それが叶わない場合もあるならどうしたら良いか？
方法を変えて、実験していくしかありません。
今回の目標を設定した家族は、反省して毎日体重計に乗るようになりました。蕎麦食への切替もあり、1キロは減りました。
運動して、筋力落とさないようにしましょうというのが大前提で、食べ物のコントロールに偏らないようにしないといけないのです。
今まで中断していた、別の趣味を復活させましょうか？と夫婦で相談中です。あ、言及してしまった…
炭水化物の工夫一案として
「毎日健康ぷちまる君」です。
熊本県産大麦100%使用、麦ごはん大さじ１分です。
白飯に混ぜて炊いた見映えはこうなります。
稲荷揚げの皮(写真では、サザエ味付けいなりあげ使用)で蓋するとわからなくなるので、
◯い粒の中央に線が入っているのが、「毎日健康ぷちまる君」です。
白ご飯に毎回混ぜてもすっかり馴染んで、何か混ぜたという違和感なく頂いてました。
・お米1合に対し「毎日健康ぷちまる君」大さじ２で
・通常水分量+「毎日健康ぷちまる君」の２倍量の水〜大さじ４を入れてもです。
お勧めするならこんな方に
お米の価格も他商品価格同様に、高値の昨今。主食とするもの計画し楽天にて購入しました。（その後現状で、炭水化物の種類にも変更が必要となりました。）
・ふるさと納税枠に、まだ余裕ある方
・お試しするのが、楽しみな方
・白ご飯好きだから、何か混ざっているのがわかる感覚は避けたい方
・麦のぷちぷち食感がお好きな方
に、「毎日健康ぷちまる君」はオススメです。
これからの事
自分自身のダイエットの経験と失敗点を振り返り
家族のダイエットに伴走していこうと思います。
また、思い出から記事にしたり、突然の車旅には出ようと思います。
では、良い一日を。
ご覧いただき、ありがとうございます。
